1、首先我们不要在黑暗的环境下玩手机，因为在黑暗的环境下玩手机，会导致瞳孔扩大，使眼睛的房水回流减少，长时间在黑暗的环境中玩手机，会患上青光眼。
2、有很多人喜欢在晚上睡觉的时候躺着看手机，长时间躺着看手机，会增加患颈椎和腰椎疾病的可能性。并且长时间躺着看手机，会导致眨栌钰隼杜眼次数减少，手机发出的紫外线更容易进入到眼睛中，对眼角膜造成损害，导致干眼病的发生。
3、在睡觉前，最好不要玩手机，在晚上睡觉前玩手机，会影响人体的神经调节，降低人体的睡眠质量，影响第二天的学习和工作。
4、在晚上玩手机的时候，最好打开一盏电灯，如果不开灯，由于手机屏幕发出的光很亮，而周围环境的光线很暗，这样很容易导致眼睛出现疲劳，长时间的视疲劳，会造成视力下降。
5、在玩手机的时候，眼睛和手机最好保持在50厘米左右的距离，每次看手机的持续时间不能超过30分钟，当眼睛感到疲劳的时候，要休息一会儿，可以望远处，也可以做家务，来改善眼睛的疲劳状态，还可以滴用缓解视力疲劳的眼药水。
6、经常玩手机，当眼睛感到疲劳的时候，可以眺望五米以外的远处，持续几秒钟的时间，然后再看自己的鼻子尖，再持续几秒钟时间。如此远视力和近视力交替进行，对缓解眼睛疲劳有一定的作用。
7、经常使用手机，由于手机中发出的紫外线会对眼角膜造成伤害，所以在日常生活中，我们要尽量多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜，猪肝儿，青椒，猕猴桃儿等食物，这些食物中所含的维生素A，对损伤的眼角膜有修复作用。
