1、鱼肉的营养丰富而且容易消化，有利于产后修复和奶水的分泌，而且常吃鱼有助于宝宝的大脑发育，鱼类中富含的w-3脂肪酸、DHA等对于宝宝的大脑和视网膜发育有很大的帮助，而且吃鱼还有助于宝宝的生长发育，每500克鱼中所含的蛋白质含量相当于600克或850克猪肉中蛋白质的含量。
2、坐月子的人可以吃鲫鱼，鲫鱼汤可以下奶，但是产后不宜立即喝鱼汤，可以选择在产后的一周后喝鱼汤。鲫鱼中含有大量的维生素，优质蛋白有利于缓解皮肤干燥，不仅可以喝鲫鱼汤，还可以吃鱼肉，鲫鱼肉具有滋阴补血的功效，还可以促进剖腹产伤口的愈合，对剖腹产的产妇来说是极好的。
3、桂鱼和桂花鱼是同一种鱼（季花鱼、花鲫鱼、鳜鱼），桂鱼是我国四大淡水鱼之一，含有丰富的维生素、钙、铁、锌等矿物元素，桂花鱼肉质鲜嫩、肉多刺少，特别适合产后妈妈食用。而且桂花鱼脂肪热量少，不用担心身材会走样，可以预防产后发胖。
4、坐月子的妈妈不能吃哪些鱼？坐月子不能吃金枪鱼、鲨鱼、鳍鱼、方头鱼，这些鱼食用后容易发生汞中毒，妈妈们尽量避免食用。一些再加工的鱼类，比如咸鱼、熏鱼、鱼干等，亚硝胺类致癌物比较多，建议哺乳期的妈妈要少吃。螃蟹、贝类海鲜要少吃，贝类的寄生虫比较多，容易生病。
5、产后可以吃的鱼，还有鲈鱼、黑鱼、 多宝鱼 、草鱼 、鱿鱼、 黄花鱼 、鲍鱼 、带鱼 、秋刀鱼等各种鱼类，妈妈们可以根据自己所在地的鱼类选择新鲜适合坐月子吃的鱼。当然，想要奶水足，月子里还要多让宝宝吸吮，不仅可以帮助妈妈的收缩子宫，尽快恢复身体，还能刺激泌乳素的分泌，从而增加乳汁分泌。
