大家好！！很高兴又见面了！！今天小编很突然的想起来一个许多帅哥们向往的话题！！每一个帅哥心中都有个标准的身材！！那就是倒三角，小编给大家说的呢？就是锻炼这个倒三角的基本方法！最重要的还是自己坚持！！如果自己不坚持！！再好的方法！也是没有效果的！！那就让我们开始自己的学历历程吧！！加油！相信自己！！
对自己身体的观察
1、这一步很重要！因为人的身体不一样！锻炼的方法就不一样！大家多注意一下自己的身体！看看自己的身体是什么形状的！一般的身体分为：H型和O型 ，大家看看下边的身体图1 和图2看好自己什么体形的！然后决定自己锻炼的方式！！（图来自网络的截图）
H行体形的锻炼
1、开始的锻炼都是从跑步开始的！！刚开始的时候！是身体适应阶段！这个时候的自己！不要直接进行锻炼！！因为身体承受能力的情况要慢慢的增加！！忽然的增加会给身体的带来负面的影响！！小编建议跑步的时候是跳跃跑！这样可以对自己很好的锻炼！！如图1 跳跃[图来自网络截图】
2、当自己已经进行了跑步运动运动之后！！就开我们身体的锻炼了！先锻炼自己的臂力！！让身体的协调跟上！如果犴鲻嗵聒光注重自己某个部位的锻炼，会形成身体的不协调，就不好看了！！看图1教程做这个锻炼的时候！用自己的两个手臂，让自己身体跳起！感觉自己的手臂有热胀感觉的时候，就是燃烧脂肪的时候！！每个照片只是方法！要请各位热爱锻炼的好友，坚持！！时间久了！就会有自己想要的效果！！[图片来自个人照】
3、手臂的锻炼方法完成后！！我们就开始腹部的肌肉的锻炼了！这个过程开始的时候腹部会酸疼！刚刚进入锻炼都会一样！！坚持自己的爱好！！练出自己想要的身体！！图1方法 腿和腰部来回的做上下做循环运动！！【图片来自个人】
4、当自己以上的运动都做的很好了！！自己就开奘疚豫枭始锻炼背部的，找个可以支撑的地方，如图1，小编认为这样可以很好的协调全身的肌肉练习！！锻炼出来的身体比较均匀！小编没有经过什么专业的训练，就是自己比较喜欢这种运动！比较喜欢武术！！在这里就是给大家一个方法，和心得体会！！忠心的希望能够帮到你们！！我们为了共同爱好！！共同努力！！加油！！【微笑】图片来自个人
