抑郁情绪不代表抑郁症，抑郁情绪人人都有
织毛衣
1、织毛衣看似是一个很平常的活动，这个过程正需要认知功能的全面参与，这本身就是一个行为治疗。通过织毛衣，可以改善注意力及短时记忆能力，改善执行功能，也可以达到缓解抑郁情绪的目的。这款男友毛线触感很好柔软温和，对皮肤的刺激性比较低，适合贴身使用；它平整自然，成品不易起球掉毛，毛线细密，吸湿性好，保暖性佳。
绘画
1、绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心惯栲狠疲理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。因为绘画治疗可以在更大程度上回避意识层面的“审查”、心理防御机制及阻脍篙守酬抗，表达出更丰富的心理内容体验，从而弥补了访谈式心理治疗的不足。来访者通过画笔和颜料来宣泄、表达、觉察及处理个体潜意识中的情节和内在冲突，从而达到自我疗愈的目的。推荐的这款蓝色尼龙毛画笔，精选材质高品质材料，手感超好，耐磨损，抗腐蚀。木纸笔杆，手感舒适，不易磨损，质量有保证。
写日记
1、写日记的过程是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。推荐的这款三年二班的手账本，封面采用亚麻布面，可拆卸，采用圆角包边的设计，做工细腻，有空白、横纹、方格三种内页随心选择，纸张厚实，书写舒适。
运动
1、运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种类似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。推荐的这款keep瑜伽垫加宽至80cm，双面防滑，训练更自由。采用甄选优质的天棚材料，比其他材料性价比高，回弹更好，抗撕拉厚度适中，环保可回收。专业的运动保障，值得推荐。
听音乐
1、音乐对抑郁情绪的作用机制在生理和心理两方面。生理方面，音乐可抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，诱导外周生成和释放一氧化氮，还可上调疼痛患者的内啡肽水平，下调正常人的内啡肽水平，上调褪黑激素的水平等，从而改善睡眠质量，缓解抑郁情绪。这款漫步者耳机采用主流单孔ctia标准，高性价比，40mm高磁性保真单元，大口径动态表现从容，真正体现音纯质真。强烈推荐。
多晒太阳
1、日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线可使黑色素氧化，皮肤中维生素D、胃酸分泌等增加，还会使血液中血红蛋白等含量上升。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升。这款gm太阳镜板材镜框，金属铆钉；145°的高分子记忆材质可随意手动弯曲，贴合不同脸型的面部。人体工程学舒适鼻托，质感电镀铰链。值得推荐
睡觉
1、大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的修复和熹栳缂靖能量的储存。因此睡眠能够保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的工作功能。睡眠对于保护人的心理状态和维护人的正常心理活动是很重要的，而睡眠调号俗劭蜾节情绪，舒解心理压力，淡化恶劣心境对人的不良影响，使我们整个精神状态处于一个非常平和的状态，调节我们的情绪。这款泰国乳胶枕头采用进口天然乳胶，国家认证，品质保证；泰国总理亲自推荐。93%的天然乳胶含量，符合人体工程学自然贴合颈部线条。值得推荐。
