产后第三周的饮食重点：滋补气血，预防产后身体老化。如果第二周着重于补养气血，则本周要以肠胃调整为主；假如前一周是采补血饮食的人，本周则应着重在调狨钾鹉绥补肠胃上。过于燥热的料理仍不宜多吃，蔬菜水果的补充也很重要。同时可以加入能补养腰膝的药膳，如杜仲，帮助强化腰骨并补养气血。
山药红枣粥健胃又补气
材料：红枣（去籽）8钱，新鲜山药1小段（约5公分），白米100公克。
做法：
1.红枣加温水泡软、洗净；山药去皮，切丁，加水浸泡。
2.白米淘洗干净，加红枣及3杯水熬煮成粥，再加山药丁再次煮滚即可。
【功效】有补虚益气、健脾和胃之效，适合产后肠胃功能欠佳者食用。
产后益寿粥
材料：白米50公克，茯苓粉、枸杞各10公克。
做法：
1.白米洗净，入锅加2杯水熬煮成粥。
2.加入枸杞子略煮一下，起锅前再加茯苓粉拌匀即可。
【功效】整肠、健脾，延年益寿。
产后第四周饮食原则：调整内分泌，提高新陈代谢。最后一周的月子饮食要特别强调食疗补肾，使脏器得以归位，改善肌肉弹性，并恢复原来的内分泌功能。另外，还要注意骨盆腔及子宫韧带的修复。
产后补肾食谱：芹菜炒虾仁
材料：西洋芹、葱各1支，虾仁、蛤蜊各1两，大蒜1瓣。
腌料：蛋白、盐少许
做法：
1.西洋芹刮除外表粗筋，切斜片；葱、大蒜均切末。
2.虾仁从背部切一刀，挑除肠泥、洗净，用厨房纸巾擦干水分，加入腌料抓匀，腌约10分钟。
3.锅中倒入少许油爆香葱、蒜，加入其余所有材料拌炒至熟即可。
【功效】补肾、有助发奶。
产后调节内分泌食谱：干贝鸡
材料：
干贝2粒，香菇2～3朵，甜豆仁1大匙，川芎2片，枸杞子1小匙，当归1片，高汤（或米酒水）600c.c.，鸡腿1只，冷压黑麻油少许。
做法；
1.鸡腿切块，入滚水汆烫，以冷水冲洗杂质；干贝加水泡开；香菇泡软，切丁。
2.做法1.材料入锅，倒入高汤煮至鸡腿熟软，加入洗净的药材及甜豆仁再次煮滚，起锅前滴入黑麻油即可。
【功效】富含蛋白质，能温中益气、补肾添髓。
产后食疗补肾：山药蒸蛋
材料：新鲜山药10公克，鸡蛋1颗。
做法：
1.取海带芽、红萝卜、髙丽菜、豆芽......等蔬菜材料，加适量水熬成素高汤；山药切薄片备用。
2.鸡蛋加高汤80c.c.搅打均匀，过滤后盛入茶碗盅内，移入电锅、外锅倒1杯水，蒸约10分钟，再将山药片放在凝固的蒸蛋上蒸至开关跳起。
