1、 “Grand ecart”即大劈叉。芭蕾舞女演员的双腿向前后或者两侧呈180度大开。 劈叉很难，但熟能生巧。首先呈跪姿。一条腿向前，膝盖弯曲。另一条腿尽力向后伸展，前提是不造成损伤。很快，你就可以劈到180度。臀部与双腿呈直角，躯干笔直。双腿笔直，绷起脚背。
2、 “Attitude ”即鹤立姿势，舞者单腿站立，另一条腿高高抬起90度。 在把杆旁拉伸准备。以四位脚和五位脚开始，稳定支撑腿。支持腿站立，另一条腿向后高高抬起，膝盖部位弯曲90度，保持姿势不动。
3、 “Pirouette”即脚尖旋转。动力退可弯曲，也可绷直，旋转后回到最初的位置。 以屈膝势开始。支撑腿以脚尖站立，另一条腿抬起，膝盖部位弯曲。张开双臂以保持身体平衡。眼睛盯住某个点。身体和腿一同旋转，双眼继续盯住之前锁定的那一点，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，才将头和双眼猛的甩过去，速度要快，赶在身体转完第一圈之前找到刚才那个点，盯住不放。
4、 “Grand jete”即大跳，或者叫空中劈叉，形似凌空跃起横飞燕。 以四位手和四位脚开始。前面的一条腿笔直地跃起。同时，双腿前后劈叉。整个动作由前面的一条腿牵引，看起来仿佛在空中滑翔。
