1、第一：必须准备一个电子称。为什么必须要准备电子称呢？因为你在减肥的过程中。需要每天称体重。如果不称，你的体重到底有没有在变化自己根本不馆嗳髀姐知道，辛辛苦苦的去减肥了。即使你体重真的瘦了。你自己也感觉不出来。这样坚持不了几天自己就会没信心了。如果有电子称每天称自己体重。每天关注自己的体重变化
2、第二：下减肥计划决心，给自己定一个目标！没有下定要减肥的决心。一切都是空谈！要给自己定下一稍僚敉视个目标。准备减到多少斤！准备多长时间内完成目标！必须要给自己定下来。否则心里就会一直想”下次硼讷侍逖再减吧“，一有这种想法减肥计划直接就失败了！
3、第三：杜绝吃零食。零食往往是引起肥胖的罪魁祸首。吃饭的时候该吃就吃。不该吃饭的时候不要乱吃零食。
4、第四：吃饭前注意喝水。吃水果饭前吃水果和饭是对减肥最有帮助的步骤。这样以来光吃水果和水估计都半饱了。吃饭肯定也吃不多了吧。哈哈估计这也算是所谓的不饿肚子和减肥吧。
5、第五：切记不要节食减肥。减肥期间不要靠饿肚子减肥。对身体没好处。对减肥效果帮助也不会很大，因为人体是一个很智能的消化系统。你每天只慊劐接渴吃一顿饭。时间久了。身体消化系统习惯了之后。你只要一恢复一日三餐。体重必然猛增！所以想减肥的朋友仍然保持一日三餐即可。但是不要吃太撑。
6、第六：关于运动只有有氧运动才有助于减肥，所以大家不必去疯狂的浪费力气了！什么是有氧运动，详情可以百度搜【冯菲菲的减肥经验】会得到更多帮助！
7、第七：进食时尽量做到细嚼慢咽狼吞虎咽会导致吃到肚子的食物得不到好的消化。也会引起肥胖。
8、第八:忌贪睡、忌休闲时间吃东西、忌吃宵夜!睡前3个小时。可以喝水。但是不要吃东西。
9、第九：禁忌油腻。肥肉，面食，甜食。减肥期间吃主食吃米饭要比面食好。面食里面有淀粉，麦芽糖。甜品也尽量少吃。这些相信大家都听说过。就不详细介绍了。
10、第十：吃饭吃到8分饱就行了，利于胃的消化。胃消化食物的时候会消耗体内部分能量。吃饭仅吃8分敖喽沃瑕饱不但利于减肥。还利于身体的健康。更多技巧请查询【冯菲菲的减肥经验】
