从科学角度了解失眠情况是对帮住失眠改善是极为重要的行为，所以 要问人每天睡八小时才对身体有好处？“酝酿”睡意就是早上床？这些问题是否早点需要注意，及早了解从中情况相信是对自己健康是有好处的。
小结一： 要问人每天睡八小时才对身体有好处？
尽管每天都严格遵守八小时睡眠制，但第二天起床而然觉得浑身无力，记忆力和注意力都不如从前。其实，睡眠质量与时长没有必然联系，“八小时睡眠”并不是绝对的。很多人就算睡满八小时，但睡眠质量却不如只睡了五六小时的人。并非睡得越久就休息越好，睡眠质量好才是真的好。
小结二：“酝酿”睡意就是早上床？
除非是要睡觉 否则尽量少在床上或者卧室内活动，不但不能在床上“酝酿”睡意，而且还要尽量减少在卧室活动，仅在有睡意的时候才上床，不要在卧室内进行除睡觉以外的其他活动，电视、电脑这些都不应该摆放在卧室内。“不少人喜欢用床上电脑桌，也喜欢在床上躺着看电视，这些行为都会影响到睡眠质量。”
小结三：根据报告了解，主要人群是失眠和睡眠呼吸暂停综合症患者，失眠伴情绪问题的占了80%，睡眠呼吸暂停综合征的占10%，还有10%其他特殊病例，其中失眠的年龄段主要集中在30-50岁中老年人，职业是统计为白领居多。那么，从科学角度了解失眠情况是对帮住失眠改善是极为重要的行为。
