1、强壮的身体素质：篮球是一项激烈的对抗性运动，如美国职业篮球联赛（NBA）从不缺少激烈的身体对抗。高级的球员往往拥有更强壮的身体，这不仅仅是打好中锋这一个位置的问题，更是参与更高水平篮球恳膏缉繁活动中的基础，一张通行证。俗话说一力降十慧，只要力量到位了，不管是弹跳还是身体对抗，你都能获得巨大的先天优势。能提出这种问题的球员可能大多数是刚刚接触篮球的了业余爱好者，并不要小看业余两个字，打篮球的人太多了，我们很少有机会接触职业比赛，可能生涯离我们最近的正规比赛就是中国大学生篮球联赛（CUBA）了，作为一个经历过两届CUBA的球员来说，身体真是革命的本钱，尤其在内线中中锋位置上体现的淋漓尽致，力量强的中锋明显在比赛过程中面对对手应对自如，更好的完成自己拼抢篮板工作还能帮助队友帮助团队获得更好成绩。强悍的身体如何炼成呢首先我们需要拥有最重要的上肢力量，上肢力量是对抗的关键也是能否把握球权的关键，有条件可以在健身房长期参加力量训练，包括卧推等，器械训练切记一步一个脚印。没有时间去健身房撸铁没关系，我们有很多锻炼力量的方式，经过我个人经验来讲，还是比较经典的俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，蹲起等。体能训练也是中锋位置必不可少的条件之一，中锋往往都是球队中体型最大的球员，相比较来说需要消耗的能量更大，没有体能你无法完成你脑海中所想的动作，无法流畅的和队友配合以及和对手拼抢，所以体能是重中之重的选项。
2、清醒的大脑（球商）：在篮球这项运动中，天赋真的能决定很多关键的因素，比如说你熹栳缂靖能力的上限，而决定能力的原因之一就是球商的高低了。球商是什么东西？据我个人理解，球商意为篮球智商，在篮球比赛的过弛贾班隧程中你的动作，你对下一步的判断，你要作甚么，要干什么，能否完成，很大因素取决于球商。如何提高球商呢？首先球商先天高度相当之重要，后天提升相当困难，根据我个人经验，我只有一种方式解决，那就是模仿，去哪里模仿，如何模仿呢，多看比赛，上到NBA篮球比赛视频，了解战术，下至在抖音中各位草根明星的篮球教学，路人王比赛等等，想要提升门路很多，就看你认不认真
