1、方法一 临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水，可以帮助失眠人酣然入睡；
2、方法二 因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。水果中的糖分可以在体内转化为血清素，可促使人入睡。也可以将橘橙一类的水果切开，放在枕边闻其香味，能镇静情绪，也不失为一种改善睡眠的方法；
3、方法三 睡前可以服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，这样做的话，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡的人来说，可以快速地进入安睡状态；
4、方法四 百合中含有一定量的淀粉、脂肪、蛋白质，清热养阴、润肺安神；
5、方法五 芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，尤其可以改善失眠焦虑，体虚乏力等，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体；
6、此外，该多糖物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，情人心情愉快，缓解焦虑，抑郁等；
7、个人建议一 失眠本身不可怕，可怕的是不想勇敢的面对，失眠的调理是一项需要长期坚持的工作，所以失眠的人要保持足够的耐心，并选用正确的方法为身体保驾护航，才是最有用的操作；
8、个人建议二冬天来临，温度骤降，御寒保暖是人们的首要选择，此外，冬季万物萧条，失眠的人更容易情绪波动，产生负面心理，因此日常可通过补充多糖类物质芝宁多糖化合物，疏肝理气，改善睡眠。
