1、注重饮食，更年期发胖是很多女性都会面临的问题，所以，我们可以首先从食物上来控制自己的脂肪增长，把握正确的饮食规律，不吃太油腻，不吃很多脂肪太高的食物，常吃点有着高纤维类的食物，比如红薯。
2、补充蛋白质，跟随更年期的到来，女性的代谢会出现一些问题，比如，代谢功率低，这么一来就会导致食物消化太慢，容易肥胖，所以，这个阶段，高蛋白质食物就是我们需要摄取了。我们常见的有猪肉，鸡蛋等等。
3、用餐清淡，不少口味比较重的人，应该在这个时期改掉这个坏习惯，比如，菜肴少放盐、减少辣椒、胡椒的用量等等，我们在用餐上可以吃一些小麦、玉米等等，这类物质不仅可以降低我们由于肥胖患上糖尿病高血压等问题，还能维持我们的记忆力。
4、常做锻炼，到了更年期跟在年轻的时候体质是不同的，这个时期的人，需要多锻炼，但是也不能做太过激烈的锻炼，毕竟，手脚不方便是这个时期非常正常的一件事情，常见的我们可以跳跳广场舞或者做下瑜伽。
5、平衡心理，更年期，尤其是各位女性朋友在更年期的时候脾气是非常大的，心理一般都是比较消极的，这个时候，建议大家，找一下自己喜欢的兴趣点，然后去进行，相信会带给我们快乐，从而减少心理顾虑。
6、要常喝水，喝水能够增加我们体内新成代谢的速度，因为水分是我们人体的润滑剂，通过大量的水分，我们体内的毒素之类的也能被排出体外，对于年轻人来说，要常喝水，对于更年期人群来说，一定要常喝水，这样才能保持自己体内的水分平衡。
