1、新购鞋子先日常穿着两周。 新购买的户外活动鞋，要先在日常生活中穿着两周；穿着时加强日常走路适应；这个过程可以让脚对新户外鞋子有个适应过程；切勿购买到的新鞋就穿着去参加登山等户外活动。
2、将新鞋后跟进行泡水软化。 新购买的户外鞋子，可以先倒着放在水里进行浸泡一天时间，第二天拿出来进行晾干，然后穿上去参加户外活动，就不会磨脚难受了，特别是登山鞋更适用。
3、要放松鞋带并穿上厚棉袜。 初次穿么新的户外鞋子时，可以适度的放松鞋带，特别是在上坡的时候，这样脚后跟拉扯到的力度减少；同时要穿上厚的棉袜，减缓活动时鞋跟对脚跟的磨擦，会收到不错的效果。
4、润滑鞋后跟减少磨擦系数。 新购买来的鞋子进行减少磨擦系数处理，方法是拿香皂、蜡烛等，在鞋后跟与脚后跟接触最多处，涂上薄薄一层，这样让鞋后跟变得光滑，减少了磨擦系数就不会磨到脚后跟了。
5、活动时保护脚后跟免受伤。 如果来不及进行软化等先期处理的时候，可以做好脚后跟的保护工作；在脚后跟、脚趾处贴上创可贴和药膏等，防止活动时磨脚带来的损伤。
