1、①早上早起一会儿做点简单的小动作。设置一下闹钟，最好比平时要多留出10分钟左右的时间，这段时间可以做几个舒展胳膊伸腿的动作，因为几乎一个晚上都是在近乎静止的状态，这个时候要让身体逐渐运行起来。
2、②早餐一定得吃。很多上班族由于晚起了一会儿，所以会连吃早餐的时候都耽误了，也有的寄希望于中午多吃一点，但是这样都是及其不可取的。众所周知，早餐决定了上午乃至一天的工作状态，还有就是直接关系到胃口的好坏。所以如果起晚了，可以顺道买一点然后带到公司吃。而且早餐最好不要吃那些生硬油炸的东西，要营养搭配吃的丰富。
3、③晨跑。如果条件允许，或者离上班的地方不远的话，建议直接慢跑过去上下班，而不是宁愿站半个小时等公交车也不愿意多走一步。注意是慢跑!因为早上起来如果运动过于激烈，浑身会不舒服，或者大汗淋漓的都是不利于工作的。
4、④午睡。烂瘀佐栾这一点其实最容易被大家忽略，很多人会担心睡过头，或者睡到迷迷糊糊影响下午的工作。当然小编所谓的午休和咱们平时聚刁擞蛔放假在家的那种午休是不一样的，更确切的应该叫眯一会儿，时间以半个小时左右为宜。这样有承上(午)启下(午)的作用，即可以释放上午工作带来的压力，还能让疲惫的双眼得到休息，更可以为下午提供旺盛的精力。
5、⑤上班期间多和同事或者电话给朋友交流，为什么呢？因为我们都有这种经历，当自己把挤压在心中的郁闷或者不快说出来的时候，就会感觉一下子放松了许多，心情也会豁然开朗，不要一个人在那里默默的忍受老板或者客户带给你的不快，要把它讲出来。如果不便说的话，可以一个人走到办公室外面，大声骂几句。
