睡眠一般分深睡眠和浅涞虍颐吨睡眠两个阶段。从晩上9——10时开始睡觉，到第二天2时左右醒来，这一段睡眠深沉，不做梦，称为深睡眠。后面再睡，往往经常翻身，梦多，直到6时禾韧喹缎左右完全醒来，这后一段称为浅睡眠，它是由深睡眠到完全清醒之间的过渡。
每天深睡眠的时间隨着年令的增大而减少。嬰幼儿睡眠几乎全部是深睡眠；青年人其次；老年人深睡眠时间缩短了，一般只有4小时左右，另有近一半的时间为浅睡眠。一些人年轻时，一觉睡到大天亮，现在年令大了，后半夜经常醒来，这是人体的自然规律，属正常现象。有人把这种自然现象称为失眠，显然是误解，自寻烦脑了。
为了睡好觉，可以
1 积极参加体育运动或体力劳动。可以讲没有一个锻练后的运动员或体力劳动后的人会失眠的。每天运动一小时，是促进睡眠，維持健康的基本要求。
2 在9——10时开始睡眠时，要静下心来，可以做简易气功，即较深地吸一口气，再慢慢地细细地呼出来，同时同步地意念 吸气——呼气—— 重复这亇过程，直至不知不觉中进入深睡眠状态。
3 第一觉（深睡眠）醒后，一般要上厕所方便，回来上床后，即进入浅睡眠阶段。这时可继续做简易气功，或侧睡时将注意力集中于接触枕头的头侧皮肤处，或细数回忆单位同事丶亲戚的名字等単调的脑力活动，引导再次入睡。如睡会儿就又醒来，不要烦脑，应觉得这是正常现象，心地坦然。事实证明，维持这样的浅睡眠状态，直至5——6时起床，精力是完全可以恢复的，健康是可以保障的。
一般只有第一觉，用简易气功都不能正常入睡的人，才是真正的失眠者，需要到医院，进行药物治疗。
