1、作出相处计划，预先设想可能发生的相处场景和自己的应对方式：关注讨厌的人是大脑的自动反应，为了对抗这样的自动机制，不妨通过预先演练可能发生的相处场景来训练自己的大脑产生另一套的自动反应。
2、觉察内心的情绪：第一条办法可能帮我们减轻坏情绪的产生，不过谁也不是机器人，大概很难做到面对讨厌的人时心中不产生丝毫厌恶情绪。因此，在相处的同时，也要时刻关注自己内心的情绪波动，及时觉察自己产生的厌恶情绪，避免行为受到情绪的控制。
3、记录生活中开心的内容：越是和讨厌的人相处，越需要勤快地记让我们开心的日记。既然大脑习惯于选择性关注负面信息，那我们也可以有意识地选择性记住正面信息。
4、不深交：如果见面，只讲大家双方共同的话题（例如舍友就讲同学间的事，同事就讲工作上的事），不主动讲自己的私人信息，不主动讲自己的私事。
5、喜迎合：这点跟第一点:不建议有点类似，无论他讲什么，他有什么想法，你都可以表示赞同，例如:恩恩，对的，您说的对，我很赞同您的想法。
6、不建议：对于那些讨厌的人，没有必要去给予他们建议。一方面，在他们这么多年的生活中，会有各种各样的人给予他建议，你的建议对他而言也是没有任何用的。
