减肥便当——金枪鱼荞麦苗藜麦饭团

 时间:2024-10-27 11:05:44

1、大米:藜麦=5:1,按比例,淘米1-2次足以,浸泡1-2小时。加水和平时一样多,米饭要不偏硬不偏软。

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2、启动杂粮程序,电饭煲煮饭。取出温热的米饭,最好用木盆,比较保温。放盐1-2g、糖2-4g。拌匀

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3、放入寿司醋5ml,拌匀

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4、放色拉酱,适量。拌匀尝下味道,自己做调整。

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5、金枪鱼油浸罐头、海苔、色拉酱、日式沙拉汁、模具,准备好

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6、模具底部铺一层藜麦米饭

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7、中间放金枪鱼,周围荞麦苗

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8、撒上色拉酱

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9、再盖上藜麦米饭

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10、用模具押紧。打开模具,饭团成型了,倒扣出来,包一片海苔

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11、边上的荞麦面,小清新。咬一口,满满的金枪鱼哦。

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