1、后悔是什么。积极的后悔可以帮助你从经验中学习，改变自己。 而消极的后悔只会让你一味地自责，从而带来长期的心理压力，甚至引发健康问题。
2、情绪。你总是回想你当时做了什么或说了什么，或者你总是认为如果你当时没有那样做，你现在也不会这样做。
3、消极想法和情绪。认知行为疗法可以减少和改变你对后悔和焦虑的反应，而不是仅仅告诉自己不要再去想这些事情。
4、把后悔当做教训。试着从过去的失败中吸取教训，你会变得越来越聪明。 如果你后悔没有尊重你的伴侣，你也许知道以后该怎么做。
5、学以致用。你可以通过那些让你感到后悔的事情来了解自己和他人。 这样，我们就可以避免以后再犯同样的错误。 我们必须从中吸取教训。
6、学会感同身受。你不是唯一一个有遗憾的人。 你应该设身处地为别人着想。 后悔能让你更好地理解别人的感受。 你需要放下成见，认真倾听别人的意见。
7、后悔变为感激。你会对过去有不同的看法，遗憾自然会消失。 一旦你发现自己有遗憾的话，马上把它们变成感激的话。 我相信你所有的想法都会变得乐观。
