1、利用白噪声。
白噪声由所有频率的声波混合而成，可以减弱我们对鼾声等声音的感知，即使周围有噪音，也更容易入睡，你可以在网上下载或播放白噪声。
2、用耳机听音乐。
你可以用使人平静的轻柔音乐压过鼾声，你也可以在手机上安装睡眠应用，这些应用里面有睡眠指南，令人平心静气的声音。这对某些人来说是更好的选择，特别是音乐爱好者。
3、用耳塞减弱鼾声。
耳塞是传统但有效的解决方法，价钱便宜的耳塞没有什么效果，至少要买几十元价位的。但耳塞也有不可避免的缺点，首先是耳塞塞入耳朵容易有不适感，其次是在睡觉过程中容易丢失，现在也有带线的耳塞了，但存在一定的安全风险。
4、让打鼾者侧睡。
侧睡这个姿势比较不容易引起打鼾。有时候，鼻塞会引起打鼾，使你失眠。不妨叫醒打鼾者，让他擤鼻子。支撑起他的身体，叫醒舍友，将另一个枕头塞到他的头下。稍微抬高头，可以帮助他停止打鼾。
5、吃药。
别担心，市面上有许多药，吃了能让自己昏睡过去。如果情况很严重，你也可以去看医生，获取处方药。向医生咨询哪一种药（非处方与处方）最适合你的症状和你的身体。
