1、空腹运动：很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中精神，更别提运动了，但有很多运动在空腹时锻炼更好。
2、饭前运动：饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少哦，而且更不会影响健康。
3、正常的运动：可以帮助燃烧脂肪并且消耗能量，所以有很多MM长期坚持运动或是长时间运动，但依旧不能瘦下来，那是因为你的暴饮暴食，或是吃的东西热量太高所致。
4、慢跑：可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不能低于40分钟。因为前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪。
5、持久小强度运动：运动越是剧烈就越容易瘦这个观念是不正确的，持久性的小强度运动才能达到真正的燃脂效果，而你运动量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率维持在100-124才是最有效的减肥方法。
