1、山药；可整顿消化系统.减少皮下脂肪沈积.避免肥胖.而且增加免疫功能.以生食排毒效果最好.可将去皮白山药和菠萝切小块.一起打成汁饮用.有健胃整肠的功能. 红豆；肠胃蠕动.减少便秘.促进排尿、可在睡前将红豆用电饭煲炖煮侵泡一段时间.隔天将无糖的红豆汤水当开水喝.能促进排毒.
2、糙米；就是全米.保留米糠.有丰富的纤维.具吸收水、吸脂作用及相当的饱足感.能整肠利便.有助于排毒.每天早餐一碗吃糙米或一杯糙米豆浆是相当不错的排毒方法. 薏仁；可促进体内血液循环、水份代谢.发挥利尿消肿的效果.有助于改善水肿型肥胖.薏仁水是相当不错的排毒方法.
3、萝卜叶；含有丰富的维持生活素和纤维素.有促进食欲、活泼肠道的作用.也能改善便秘.将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁.再加入少许蜂蜜一起ring用.常喝可有效排毒. 山茼蒿；含有丰富维持维生素A.可维护肝脏.有助于体内毒素排出.
4、萝卜；有很好的利尿效果.所含纤维素也可以促进排便.利于减肥.排毒的话.可以生食. 莲藕；有很好的利尿效果.能促进体内废物快速排出藕此净化血液.莲藕冷热食用皆宜.将藕榨成汁.可加一点蜂蜜调味直接ring用.
