1、第一步：改善循环系统循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统，其中动脉能吸进氧气养份，静脉可以排除弛阻廖娓二氧化碳及水份，而淋巴系统则能排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动，所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖．柠檬、西柚是循环系统的绝佳补药，使血液畅通，同时对蜂窝组织炎也有相当大之助益。同时能刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。
2、第二步：能量转换必需要有大量的氧，才能燃烧脂肪。按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以按摩时速度要快，方可达到减肥的效果。减肥精油的成份：葡萄柚：通过刺激胆汁分泌，以达到消化脂肪的目的。天竺葵：可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。姜：可以改善血液中过高之胆固醇，而达到消耗脂肪之效果。肉桂：可令循环系统畅通，以利能量之转换。
3、第三步曲：肌肉坚实长期缺乏运动，造成数千万条肌纤维体积慢慢缩小，在缩小过程中，包围在肌纤维外的肌纤维膜的韧度也开始松垮，以致皮肤产生松驰现象。
