1、习惯熬夜晚睡熬夜晚睡不是一个好习惯，最直接的影响就是导致第二天人精神不济，其次是让皮肤受损，使身体免疫力下降，损害人体健康，而最最重要的一点就是，它会帮助抑制食欲、抑制脂肪合成的瘦素无法正常分泌，从而导致肥胖问题。
2、经常不吃早餐不吃早餐，身体就没有能量摄入，没有能量摄入，身体的新陈代谢自然就低，不仅影响人一整天的精神状态，也会导致午餐的进食过量，引起肥胖产生。另外，身体的代谢率低也会对脂肪燃烧产生阻碍作用，不利于减肥。
3、吃饭速度涂尉郑堑太快也许是因为当今快节奏的工作生活，让人们习惯了做什么都速战速决，就连吃饭也一样。但其实，科学研究发现，大脑接收“吃饱”信号，是需要时间的，而唁昼囫缍这个时间大概需要20分钟左右。如果吃得太快，很可能你已经不知不觉吃超标了，而且从养生角度上说，进食速度太快，不利于肠胃的消化和健康，是一种既伤胃又容易增肥的坏习惯。
4、健康食物没节制地吃很多人以为减肥期所推荐的健康食物都能放肆地吃，然而，事实是，不管什么食物，只要吃多了都可能会让人发胖，所以即使是健康的食物，如水果、粗粮，我们也要有节制地吃，控制好食量，保证在合理健康范围内。
5、把饮料当水喝、随着生活水平的提高，各种零食、饮料充斥着我们的生活，有些人甚至把饮料当水喝，以为自己每天摄入了很多水分，没想到其实更多是热量，致使自己越来越胖。
6、爱吃重口味食物对减肥有所了解的小伙伴都知道，减肥期提倡清淡饮食，因为重口味的食物容易刺激食欲，导致进食过量，而且大多重口味食物是多油、多盐的，极易使脂肪摄入超标，造成堆积。另外盐分摄入过多还会引起水肿，使外在形象变得虚胖！
7、、三餐不规律减肥最忌讳的就是三餐不规律，饥一顿饱一顿的饮食生活，不仅会对肠胃造成伤害，而且还会促使身体启动脂肪存储机制，让摄入的食物自动储存为能量，从而引发肥胖。
