1、学会转移自己的情绪状态，情绪有高有低，在自己情楗随葛菇绪处在负面状态的时候，要学会转移，去做一些让自己产生积极情绪的事情，比如夜晚内心孤独的时候，尝试去看看书，让自己安静下来，千万不要再做那樱厮吞簌些让自己费神的事情，让自己处于正能量的事情上。
2、尝试分解产生不良情绪的问题，很多不良情绪的原因还是要自己去解决的，而最好的办法就是去细化问题，分解成一个又一个的小问题，然后再去解决，那样做起来会更加容易，到最后也能把问题解决，只有这样才能真正控制好自己的情绪问题。
3、试着慢慢忘记那些不良情绪的事情，很多时候时间能给多我们很多答案，比如那些不如意的往事，有些真的是无能为力，而随着时间慢慢忘记，我们能懂得其中的缘由到底是为什么，才能够更好地去迎接接下去的人生，选择性地忘记是非常重要的。
4、忽视不良情绪带给自己的影响，很多时候烦恼其实是来自于自己的主观意识，本来不太严重的事情，因为自己过多地去思考，才导致自己陷入无止境的烦恼之中，如果能从中真正学会忽视，那么有些烦恼真的是没有必要，我们能更好地追寻未来的目标。
5、放弃那些无意义的不良情绪，很多时候的无能并不是自己能力不够，比如今天出门突然淋雨，并不是自己能决定的，那么就不要让自己整天处于负能量的状态中，还不如好好去迎接新的一天的事情，只有这样我们才能更好地去处理好不良情绪。
