1、深呼吸，自我做个深呼吸，长长的吸一口气，然后缓缓的从嘴里吐出来，反复的多做几次这样的深呼吸有氧运动；
2、吃一些甜品，适当的去吃一些美味的甜品，也不要吃太多，甜品吃多了会容易上火和情绪过度兴奋；
3、多喝水，每天吃饭过后的一到两个小时后，多喝几杯温热的开水或矿泉水，经常多喝水，有利于我们的身体排出毒素；
4、经常吃一些健康营养的食物，摄取健康有营养的食物，会让我们的身体变得充满能量和脑供血充足；
5、少抽烟，经常抽烟会让我们的身体容易上火，烟抽多了会影响我们的大脑和神经容易敏感混乱；
6、少吃油炸和烧烤类的食物，油炸和烧烤类的食物确实很美味好吃，可是吃多了会让我们的身体容易上火；
