1、睡前要适量喝点水，在我们睡眠时候，身体处于静态，血液流速变慢，特别是一些年老的人，血液比较粘稠，很容易造成血栓疾病，但是过度的喝水反而半夜经常起来上厕所，影响睡眠质量。
2、睡前要泡脚，泡脚可以缓解一个人的压力，促进血液循环，但是水温要适中，不能过汤，另外要注意的是，泡脚的同时你的心率和血压都是上升的，所以三高人群不宜泡脚。
3、睡前要静下心来，不要在晚上锻炼过后马上入睡，一个人的精神还处于绷紧状漤逗庞俄态，那睡眠质量肯定是比较差的。所以睡前看点书或者静下来听会因为，放松下心态，才能有助于接下来的睡眠。
4、睡前不能吃的太饱，现在的人饭局特别多，丰富的菜系，诱惑着人们，结果吃的很多。有时候到了睡觉之前都觉得很撑，这样不利于肠胃休息。所以睡前吃饭一定要保持在七八分饱就可以了。
5、睡前要刷牙，这个连小朋友都知道的知识，反而有些成年人做不到，因为懒的做，但是睡前刷牙是很有必要的，可以清除口腔内的杂质，一天下来口腔内堆积了很多杂质，所以要刷干净。
