1、孕妈妈要注意运动要适当 有些孕妇有运动的习惯，但是运动的时候最好是动作轻柔，像散步、游泳等。孕妇要避免做剧烈运动，也不要去太过吵闹的环境运动，这都可能会引起脐带绕颈。
2、注意不要熬夜 孕妇如果经常熬夜的话，胎儿的作息就会受到影响，而且会处于兴奋状态。这样胎儿的活动就会增加，也就增加了脐带绕颈的几率。
3、来回抚摸法 孕妈可以在怀孕3个月以后进行一些来回抚摸的练习，准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手瞀闩程狨从上至下、从左至右，来回抚摸。但需要注意，抚摸时动作要轻，时间不要过长，切记频繁抚摸自己的肚子这是很多孕妇都容易犯的一个错误容易影响到胎儿的正常休息，不利于胎儿的健康发育。等到了孕晚期孕妈这样做的话，可能会引起宫缩，严重的话会导致胎儿早产。其实孕妇适当的抚摸肚子能刺激胎儿的发育。
4、抚摸力度要适中 孕妈在怀孕四个月以后可以在抚摸的基础上轻轻地触压拍打练习。孕妇平躺，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺激。
5、音乐抚摸法 怀孕3个月以后，孕妈们可以开始进行一些来回抚摸的练习。另外可以配合一些轻柔的胎教音乐加以辅助。孕妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右来回抚摸，可以想象着你的双手真的在爱抚你的可爰小宝宝，在音乐的帮助下想象孩子的样子，并可以对他说话。抚摸时动作一定宜轻，时间千万不宜过长。每次2到5 分钟即可，往往宝宝会很开心的回应你的。在音乐的选择上要尽量选择那些轻柔、舒缓的音乐，避免选择节奏太强，声音太大的音乐。
6、推动散步法 妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做廪咫錾净做操”。每次5~10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎儿就会慢慢地平静下来。注意事项：3个月以内和临近产期或有早期宫缩者，都不宜进行。此种练习应在医生指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。
7、抚摸方向 孕妈并不是想什么方向进行抚摸都可以的，在怀孕期间抚摸肚子的方向是很有讲究的，只有孕妈做到正确的抚摸方向才更有利于胎儿的发育。孕妇抚摸肚子的时候，最好在自己放松的状态下，从上到下或者是从左到右的抚摸，不要打圈式的抚摸肚皮。
