1、山楂是十月最受欢迎的水果之一，一是山楂有很好的开胃消食、健脾助消化的作用，特别对消肉食积滞作用最好。二是山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防匪唐楱箪治心脑血管疾病都有很好的食疗作用。 山楂含钙量在秋季水果中最高。
2、柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的亿姣灵秀类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等
3、时下是吃枣的季节，鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。 每天以吃一两把为好，日日常吃才是获得益处的关键。
