1、每天清晨喝一杯清水。最好是淡盐水，淡盐水可以刺激直肠蠕动，有助于排便。
2、适当的运动。尤其是在早上5点－7点是大肠经运动的时间，如果在这个时间起床做些轻微的运动会有助于排便。
3、去养生馆做腹部按摩，这样不仅利于排便，还能排出肚子中的胀气。做按摩时用的精油加上按摩的手法对调节身体的新陈代谢有很好的效果。
4、如果不愿意花钱去养生理疗馆，也可以自己在家做。每天晚上睡觉前按顺时针方向按摩肚脐周围，会有利于第二天排便顺畅。最好是自己准备一些薰衣草精油等辅助进行。
5、排便不畅主要是因为大肠不活动，可以在排便时用掌心敲击三下头顶的百会穴，可以促进大肠蠕动，利于排便。
6、多吃富含粗纤维丰富的水果和蔬菜，多喝水，每天尽量吃一些粗粮，例如地瓜、玉米、豆类食物。
