1、 调理饮食。由于夏季人体消耗较大，加上酷热的气温让人食欲下降，不妨可以吃一些既有营养又助睡眠的食蹒效罩翔物，如牛奶、小米粥、莲子粉粥等等。夏季水果丰富，还应多吃一些水果来补充营养，苹果、香蕉、梨都是不错的首选水果。
2、 养成规律。在夏天，如果每晚的睡眠不足6小时，就会影响第二天的工作和学习。夏天昼长夜短，人们要晚踔伉劾钓睡、早起，中午再午睡30至40分钟，一天的睡眠时间就够了。因夏季人体消耗大，经常熬夜，会增加对身体的损害。而且睡眠时间要有规律，不可今晚11时睡觉，明晚又9时。没有规律的入睡时间，会造成生物钟紊乱，易形成失眠。
3、 放松心情。到了夏季，人们情绪波动大。平常生活中遇事要心平气和，勿急躁，勿动怒。晚上睡眠要做到“先睡心，后睡眼”。思想要放松，身体也要配合，按照从头到脚的原则，从大脑到四肢的顺序放松，做到越细致越好。
