1、方法一、下巴牵引动作这个动作对我们瘦双下巴很重要，做起来也是比较简单的，而且可以在休息时间做，也是非常不错的方法。1 将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。2 双眼直视前方。3 两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。4 每一次牵拉动作需维持10秒钟。5 反复练习约15次即可。
2、方法二、咀嚼法咀嚼法可以很好的锻炼脸部，从而达到消除脂肪的作用。而主要的咀嚼食材包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物。最好的咀嚼食物就是瘦脸果了，使用它来咀嚼还能缩小咬肌。而经过周期化咀嚼后，对于双下巴能达到效果显著。最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢。
3、方法三、拍打每天早晚洁面护肤过后，扬起头，用双手的手讳求藜派背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部像下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
4、方法四、跳绳瘦双下跳绳是一种全身的有氧运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。跳绳时下巴向上抬，有利于拉伸颈部肌肉，使颈部肌肉变得富有弹性，消耗双下巴脂肪。尤其适合女性。
