1、控制不住自己的时候，可以转移注意力，玩下手机，玩载睛碥伉玩游戏，看看新闻或者视频之类的，尽量让自己的思绪放在别的事情上面，让自己冷静下来。
2、也可以出去外面散散步，跑跑步，做做运动，感受大自然的伟大，挥洒汗水，释放压力。这样可以将脑子里乱七八糟的事情都驱散。
3、还要自己在思绪中抽离自己，强制住自己的思想，不要让自己去想那些乱七八糟的，实在不济，骂自己两句，打自己两下，让自己清醒。
4、与朋友交流交流，说说自己的想法，聊聊自己的近况，与他们活动活动，参加下聚会，与朋友待在一起总是最开心的，这样，什么事你都会忘记了。
5、听听音乐，将自己的心态放平和，让自己放轻松，思绪跟着音乐，想象着自己身临其境的体验音乐，感受音乐，舒缓心情。
6、如果上面的方法都没有用处，实在不行，直接躺在床上，盖上被子，好好地睡一觉，把什么都抛之脑后。什么都不去想。
