高考期间如何给孩子准备一顿美味又营养餐是很多妈妈关注的话题，压力越来越大，天气越来越热，怎么吃最健康？每年一度的高考，沉淀了很多家长的经验，但以往并没有被系统的整理沉淀下来；我们把它整理出来，希望这些热门问题与建议能给今年的高考家长一些参考。
高考饮食问答
1、越来越接近考试了，孩子心里紧张，每天也没什么胃口吃东西，可以怎么样改善，多吃些什么东西比较好呢？食物当中，珑厥抑渴牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄还有番茄柑橘香蕉等，能够有效缓解心理紧张还有压力，可以把这些食材灵活运用到孩子的一日三餐中。孩子越是没胃口，家长做饭越要用心，花点心思多变换饭菜花样和风格，从色香味全方位诱惑和增强孩子的食欲。通常情况下、酸甜、茄汁、酸辣和黑胡椒口味的比较受孩子们的欢迎。这个问题需要根据自己孩子的口味喜好，量身定制。
2、孩子现在复习用脑强度比较大，是不是需要买好多保健品补一补，这会有什么问题吗？保健品质量参差不齐，保健品市场也不是很规范。青春期的孩子，从食物当中自然摄取营养就足够了，不建议用保健品。另外，买好多保健品给孩子补，这样势必会加重孩子的心理负担。
3、孩子现在都复习得比较晚，所以家长通常会给他煮宵夜吃，烂瘀佐栾这样有什么影响吗？若是晚饭吃好了吃饱了，孩子并没有饥饿的感觉，也不用特意煮宵夜，吃点水果喝点奶就足够了。晚上临睡前吃得太多，会影响孩子的睡眠质量，而且容易影响第二天早餐的食欲。如果已经习惯煮宵夜，也尽量选择调味简单、蒸煮的低脂肪、少能量、高营养的宵夜。
4、考试之前有哪些食物是要特别注意不能给孩子吃的呢？不新鲜不保险的食材、辛辣樽缅湫玳刺激的、生冷硬、油腻的、不好消化的还有平常孩子并不常吃的食物，都不要吃；考试之酡箔挝棍前尽量不要改变孩子的饮食习惯，尽量选用新鲜好食材，主选常见的、有利于消化吸收的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋豆制品和五谷杂粮。
5、早午晚餐怎么搭配会比较合理呢？早餐要做到营养全面，满足孩子一上午的用脑和体力消耗，主食、肉蛋奶或豆类任选一、蔬菜水果任选一，最好加点坚果；午餐要做到荤素搭配，包括蔬菜、肉类海鲜豆制品和主食，硬菜一般放在午餐；晚餐相对清淡，选择便于消化吸收、不影响晚上复习和睡眠质量的。
6、因为考生平常睡眠质量不是很好，所以孩子需要用咖啡来提神，但喝多现在作用也不明显了，有没有其他提神的食物？提神的食物还是选择自己感兴趣的食物，甜食、坚果、水果、酸奶都可以啊，关键还是要提高睡眠质量。长期喝咖啡，对睡眠是会有影响的，越是睡得不好，越不建议多喝咖啡。
7、可以多喝一些什么汤比较有营养呢？新鲜的鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤还有牛羊肉或者鸡肉做的汤都很好，营养而且便于吸收。
8、有些考生之前有低血糖晕倒的经历，家长担心考试当天会出现这样的情况，可以吃些什么东西避免呢？只要吃好饭，吃饱饭，饭菜当中主食淀粉类还有肉蛋奶蔬菜的摄入足够，肯定没问题。有意识地吃点抗饿的食物，另外不放心可以随身携带巧克力。
9、考生会有失眠的情况，应该多吃些什么东西可以助眠？食物中，牛奶、小米、大枣、蜂蜜、核桃还有全麦食物，都有利于帮助睡眠。
10、喝哪些牛奶最好？有条件的，能喝上新鲜的牛奶最好，尽量选择质量有保障的放心牛奶。
11、如何防止考试时闹肚子？首先保证食用的食材一定要新鲜，饮食尽量清淡、有规律，不要暴饮暴食。不要吃生冷硬的东西，不吃刺激性、油腻食物还有寒性的水果以及冷饮。注意不要着凉，还有要放松情绪，不要焦虑紧张上火。
12、哪些食物有助于记忆？有助于提高记忆力的食材有以下这些：橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。可以根据自己的口味喜好，把这些食材添加在日常饮食中。
