1、首先，培养自己赙阪释辅阳光的心态。清晨醒来，伸个懒腰，随手打开手机，找一首轻松愉快的音乐，美好的心情伴随美妙的音桫邓崴脸乐开始新的一天。如果工作期间出现忧伤的情绪，找一些风景画看看，或者看些轻松的文章，记录一些轻松的文字，都会使自己身心愉悦。
2、其次，经历过的不愉快的事情，统统放到脑后，学会过滤自己的思想，只储存美好的事情。对于你经过的伤心事，不要一次次与他人讲述，你的每一次讲述，都是对记忆的又一次强调。有这样一则真实的故事：两个猴子同时受伤了，甲猴一天到晚蹦蹦跳跳地玩耍，完全忘记自己受过伤，几天后，伤口痊愈了，乙猴每天都把伤口给其他猴看，本来一点小伤口，始终不能结痂，最后溃烂至死。所以，不愉快的事要及时忘记。
3、改掉自虐的坏习惯。生活中没有过不去的坎，不要人为的渲染悲观情绪，否则就是自虐。一个唉声叹气的人，走哪都不受欢迎，每个人都希望身心愉悦，身体健康，所以及时放下忧伤情绪，多到欢乐的人群中去，不仅身体健康，而且办事顺利。
4、培养一个阳光的兴趣爱好。如，学绘画，练书法，这些有益的兴趣，可以修身养性，那些暂时的烦恼就会逐渐淡忘。
5、交一个正能量的朋友。这个朋友，可以是同性，也可以是异性，经常一起交流，可以改变自己的认知，从忧伤中走出了，迎接明媚的阳光。
6、认真学一首歌，反复的唱。不要担心自己唱的不好，就是唱给自己听，熟记歌词，时间久了，你就会爱好唱歌。
