1、一，找出睡不着觉的根源所在。比如说有心事、难以解决的问题，每到晚上夜深人静的时候，人就会不由自主地想起。只要解决了这个问题自然能睡着。
2、二，中午不要午休。一般中午午休半个小时到一个小时最合适，但如果你有晚上睡不着觉的毛病，那中午就不要睡了。实在困得不行，打个盹就行，到晚上因为中午没睡觉自然就容易入睡。
3、三，让自己养成早起的习惯。比如说早上六到七点之间必须起床，养成习惯，晚上自然瞌睡就能早点入睡了。
4、四，白天要忙碌起来，辛勤地工作、多运动。晚上累了疲劳，也容易入睡。
5、五，临睡前不能看手机，睡不着可看一些书。例如看一些明事理的书。做人做事道理明白了，许多事想通了，不再惆怅心情好了自然容易入睡。
6、六，洗个热水澡，放点轻音乐容易入睡的催眠曲。当然自己要设置好几首，不要一晚上响上没完，浪费电。
7、七，保持乐观的心态。对自己有信心，面对社会竞争、个人得失应有正确全面的认识。
