1、晚上少玩游戏：年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
2、洗个温水澡对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。
3、加强锻炼：平时工作的时候一般都是坐着的，身体机能会持续下降导致睡眠质量欠佳，所以平时下班之后可以给自己一个小时的锻炼时间，增加体质，改善睡眠。
4、释放压力：打工的人一天下来，心理肯定积累了很多的压力，头脑里想着很多的事情，这些不良的压力都要通过运动或者其它的方式释放掉，从而让你能够带着一个轻松的心情去睡觉。
5、生活有规律。：养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
6、饮食均衡：很多人在工作的时候一般都是忙的吃放的时间都顾不上，有些时候甚至是在吃放的时间匆匆带过，叫点外卖什么的，长此以往，人体营养就会跟不上从而导致失眠，所以在平时的饮食当中一定要荤素搭配，才能身体健康，睡眠好。
7、尽量睡前少玩手机：打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。
