1、午睡讲究时机：午睡的时间应该是在吃完饭半小时之后，有些人会觉得吃完饭就犯困，这是正常的身体反应，但是困了却不能马上睡，应该稍微动一动，让肠胃消化一下再进入睡眠状态。
2、午睡要掌握时间：有些人下午没事，午睡起来就没完没了，甚至一睡就是半天，这样是不好的，午睡最合适的时间是一小时左右，睡的太少了起不到解乏的作用，睡的太多了，可能影响晚上的睡眠，而且也会耽误很多时间。
3、午睡最好也在床上：有些人的午睡是趴着睡的，最常见的是上班族，没有地方去睡，只好采取这种不太舒服的姿势，建议有条件的，午睡也要像晚上睡觉一样，当做正式的睡眠来处理，舒舒服服的躺着床上去睡。
4、午睡前的准备：午睡前，要从精神上和心理上做好准备，将手头的事情暂时放下，告诉自己要午睡一会儿，然后给自己布置一个安静的午睡环境，白天比较亮的话，可以将窗帘拉上。
5、定好时间：午睡只是抓的中午的时间，很多人下午还是要忙的，为了让午睡更踏实一些，建议用闹钟定好时间，没有闹钟的，可以在手机上诹鬃蛭镲面定时间，这样心里就踏实了，定时间的时候，最好提前十分钟，睁开眼睛，运动下手脚再起来。
6、午睡要坚持：有些人中午想睡就睡，不想睡就不睡，结果睡的时候睡不着，不睡的时候又困，午睡也要养成习惯，才能够到时候就睡着，也能够对身体起到更好的作用。
