吃货们的最大烦恼——发胖。想吃又担心身材真的是件很苦恼的事情，下面来介绍几款，好吃又不易发胖的零食，解决你的一大难题。
工具/原料
零食
零食
1、海苔：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠 心病。这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
2、花生 ：花生的营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发 病几率大大降低。 花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
3、豆腐干 ：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量，含731 毫克的钙，而脂肪含量不足16 克，多吃也不会发胖
4、葡萄干:每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。葡萄干带点酸酸甜甜的味道，更开胃。
5、黑面包： 你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来廖嘤傥笏试试黑面包。 黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
6、巴旦木：每颗生巴旦木含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。脆坚果类包括碧根果，夏威夷果，松子。脆蔬菜类红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些脆食物营养好、热量低，可以当做零食。
7、桃子：一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热量35卡路里，每次吃3个，是不错的零食。
