1、润肠增液香蜜茶 我们都知道便秘是因为大肠水分不足，使得大便秘结不通，而香蜜茶便可有效增液润肠。具体配方如下： 配方：蜂蜜65g，香油35ml 用法：将香油兑入蜂蜜中，加沸水调服。每日早晚各服一次。 功效：香蜜茶是一款非常好的食疗方，能润肠增液，滑肠通便，主治血虚便秘，证件大便干燥、努挣难下、面色无华等，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
2、补血助便葱白阿胶饮 葱白阿胶饮主要用于气血虚型便秘，常喝可以益气养血，润肠通便。具体配方如下： 配方：葱白2根，阿胶10g。 用法：用水煎葱白，待葱白熟后放入阿胶烊化，然后温服。每日一次，连服数日。 功效：主治便秘，尤其是气血虚型便秘，有发汗解表、养气补血之功效。对腹痛、大便艰涩、难以排出等症具有极好的疗效。
3、顺气行滞决明润肠茶 我们都知道决明子泡水可以减肥助便，所以便秘的朋友亦可以多喝决明子茶。具体配方如下： 配方：草决明30g 用法：将草决明炒至适度，然后碾碎，用沸水冲泡5~10分钟，代茶饮。每日一剂，服用时间不拘时，温服。 功效：决明润肠茶可顺气行滞，主治便秘，对胸胁满闷同样具有良效。
4、益气润肠之土豆蜜汁 蜂蜜是宝，吃好可从头治到脚，蜂蜜配土豆可有效益气润肠，对于气虚型便秘具有极好的良效。具体内容如下： 配方：新鲜土豆、蜂蜜各适量。 用法：将土豆洗净切碎后，加开水捣烂，用洁净纱布绞汁，加蜂蜜。每日早晚空腹服下半茶杯，连服半个月左右。 功效：益气润肠，主治气虚型便秘。
5、益气润肠埂筝田奔红薯粥 记得以前读大学的时候，有些朋友一便秘就会去炒货店买红薯干吃，红薯中含有丰富的膳食纤维，有着极好的润肠效果。红薯酯掎麋狍粥具体做法如下： 配方：红薯300~500g，生姜2片，白糖适量。 用法：红薯削皮，切成小块，加入适量清水熬煮，等红薯熟透变软后，加入白糖、生姜，再炖煮片刻便可食用。 功效：红薯粥具有益气润肠之功效，还可养胃、化食、去积、清热，主治气虚型便秘，症见无力排便、便后疲乏等。
6、通便之菠菜猪血汤 经常吃鸭血粉丝汤的人一定会有这样的经历，就是次日排便后会异常轻松、舒服。用菠菜和猪血煮汤食用具有极好的润肠通便效果。具体配方如下： 配方：猪血150g，菠菜100g，盐少许。 用法：菠菜洗净，连根切段，猪血洗净切块，二者加水同煮15至20分钟。加盐后饮汤汁。亦可吃菜，每日1~2次，宜空腹服。 功效：菠菜猪血汤对习惯性便秘具有极好的良效，其润肠通便效果非常好。
7、家常菜凉拌海询骆帘呦带 海带在我们的膳食结构中非常常见，无论是海带汤、凉拌海带都广受老百姓的喜爱。海带性寒味咸，归肝、肺、肾、胃经，软坚化痰，祛湿止痒，清热行水等功效，对于便秘、肥胖、糖尿病、心血管病、铅中毒、水肿等皆有疗效。凉拌 海带具体如下： 配方：海带60g，调料各适量 用法：海带用温水浸泡几分钟后，放入锅中，加水煮熟，取出晾冷，拌入少许葱、姜末，加盐、醋、酱油等，每日一次。 功效：消水肿、治便秘。
8、香油拌菠菜 香油拌菠菜也是我们夏季常吃的凉菜，其具有清热润肠之功效，对于热性便秘具有极好的疗效。一般来说，热性便秘都有大便干结、数日不同、口臭、黄少等症，而香油拌菠菜便是极好的食疗方。具体配方如下： 配方：鲜菠菜250g，香油15g 用法：将菠菜洗净放入沸水中烫3分钟后取出，用香油拌食，每日2次，连服数日。 功效：香油拌菠菜具有极好的清热润肠作用，主治热性便秘。
