1、改善环境，改善生活和工作的环境，减少紧张刺激。避免长期进行紧张繁重的工作，注意劳逸结合，必要的时候要减轻学习或工作量，等症状缓解后，再从新恢复原来的学习和工作。
2、学会放松身心，如果感到疲乏和心烦的时候，可以暂时放下工作，让自己有一些喘息的机会。例如当来电话了，可以先做个深呼吸，平稳下心情再去接听。向窗外进行远眺，可以让眼睛及身心适当地得到松弛，可以暂时缓解一下工作上的压力，你也可以起来走动走动，暂时避开沉闷的工作气氛。
3、脚部按摩，躺在床上的时候应该尽量的放松自己。听听舒缓的猕智烈寓音乐放松自己，快速入睡的关键就是要转移你的注意力，避免对自己造成过大的压迫。还可以遘韵揩缝深呼吸、做做瑜伽也是会有帮助的。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠是很有帮助的。睡前可用对脚部进行按摩，足底和足侧产生效果最为明显，这样可以缓解神经衰弱和失眠疲劳。
