1、运咿蛙匆盗动发泄不良情绪。心情烦闷的时候可以用运动来发泄不良情绪。运动有许多种可供选择，您可以在心情烦闷的时候选择一种自己喜欢的运动方式来发泄心中的烦闷。比如，可以选择长跑，考验的是人的琛鸵飧淖耐力，能很好地锻炼人遭遇逆境时不屈不挠的性格。使人排解掉心中的郁闷与焦躁。再或者是选择拳击，用这种带有力量冲击感的发泄运动来给自己排解压力，缓解不良的烦闷情绪。
2、分散注意力，做自己喜欢的事情。心情烦闷的时候可以靠分散注意力，做自己喜欢的事情来排解烦闷的情绪。人总会有自己的爱好，爱好是催人奋进且积极向上的。特别是在人感觉烦闷的时候，一定不能抛弃自己的爱好，反而要做到沉浸其中，来有效的帮助自己分散注意力，不要把注意力集中在一个烦闷的焦点上，而是让其转移，变消极为积极，心态也随之阳光了许多。
3、听舒缓的音乐。心情烦闷的时候可以听舒缓的音乐帮助自己排解烦闷的情绪。音乐的作用就是让人紧张的神经得以放松。伴随着抑扬顿挫的乐曲声或清歌一曲或翩翩起舞，都能让自己的心情豁然开朗。让烦闷的情绪瞬间荡然无存。所以在您心情烦闷的时候不妨戴上耳机感受一下徜徉在音乐海洋里的无限美妙吧！
4、打坐冥想。心情烦闷的时候可以选择打坐冥想来帮助自己排解烦闷的情绪。每当心情烦闷的时候不要沉浸其中而是要摆脱掉这种不良情绪的纠缠。越是在这个时候就越应该让自己静下心来，选择打坐冥想的方式，让自己的心情平静，达到身心放松。
5、泡温泉。心情烦闷的时候可以根据季节选择泡温泉来达到身心放松，缓解烦闷的情绪。温泉的好处在于排毒，缓解身心的紧张。在合宜的季节去体会一下泡温泉带来的闲适感吧！它能帮您解除疲劳，帮您带走压力与烦闷，是排解不良情绪的好方法。
6、做个SPA放松身心，缓解烦闷情绪。心情烦闷的时候可以选择做个SPA来放松身心，缓解烦闷情绪。现在SPA已经不再是女人的专利了。它让男人也同样体会到了SPA的优势与放松，是排解压力的有效法宝。在香薰的氛围内，感受着舒缓的SPA，使愉悦之感油然而生，烦闷的心情自然就被排解掉了。
