1、锻炼腹部臀部蝶泳时要求身体像海豚似的起伏，对腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，体力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一个人可以游蝶泳，则说明她的力量很强。
2、蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大，而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位。
3、锻炼盆腔肌肉蛙泳由于有张腿、合腿的动作，所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能有效提高腹肌功能。
4、如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫黎舫辖孓脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着邓咀挚垡重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。
5、改善内分泌失调游泳能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。
6、因此，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。
7、对脊椎有好处对于那些患了脊椎病的人来说，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。
8、消除痛经经常游泳，能有效促进腰腹部的血液回圈，患痛经的女性经常游泳，能使痛经消失。游泳还能帮助产后女性恢复体态。
