1、给你独特的气质 气质是什么？如此抽象而神秘，但人巅貅晌陔人都想拥有。有些人虽然貌美，但却没有气质，就失了分。反倒是有些人，初看不出众，却能在众人中发出熠熠光辉，夺人心神。我们都明白，自小优嗖诡刷练习舞蹈的人，身形挺拔，仪态端庄，别有一番风味。但像我们这些小时候错过舞蹈的人，如何弥补气质上的损失呢？那就只有运动了。 看那些维密模特，哪一个不是气质超群，无论身高，只看脸都有种与众不同的神气。也许这个例子太极端，但走进健身房，看到那些跑步机上的男女，总有些特别的美。有氧运动让你活力四射，无氧运动让你沉静内敛，瑜伽让你挺拔柔软，Hiit让你温和有力量，爬山让你充满目标感，跑步让你意志力更强大…无论哪一种运动，都让你收获不同的精神力量，最后由内而外散发，成了你独一无二的气质。
2、给你自律的生活 读大学时，非常羡慕同学的母亲——訇咀喃谆将近五十，看起来只有三十出头。身材如少女，肌肤紧致，和同学拍写真，男生们纷纷爱上了她。她不仅漂亮，事业有成，对我们这些学生也是谦和有礼，一点架子都没有。同学说：我特别佩服她，出门旅行的日子，早晨都要起来跑步。那个时候，不要说旅行，就是日常生活中我们都做不到天天晨跑。当时的大学老师是她母亲的同学——有点微胖——和我们提到：我这个同学啊，以前很胖的，看现在这样子是完全想不到。她对自己要求特别高！ 人们常常说，自律的人特别擅长自虐，其实运动最能激发自虐技能。现代人都很忙，往往只能靠下班的有限时间健身，于是很多人选择下班后休息，放松自己，而一部分人下班累成狗了还不放过自己，开始挥汗如雨。想到这个画面，已运动成瘾的人会忍不住一阵激动，对于刚开始运动的人，却唯有一颗向死而生的心。 前阵子的大热门《摔跤吧，爸爸》，最让人津津乐道的就是阿米尔汗把年轻时的镜头留到最后拍，避免自己没有动力减肥。这不就是在与自然天性对抗嘛？吃吃睡睡成一个大胖子谁都能做到，可要瘦下来得付出多少努力啊？ 所以一个能克服天生惰性去运动，坚持下来之后不断挑战自己的人，多么可怕？这样的人，逐步去形成自律的生活简直轻而易举。
3、给你更多的自信 每次去健身房或是环湖的跑道，或多或少期待看到帅哥，可是最后总被被三两个美女吸引。并不是她们有多惊艳，而是跑步时全身散发的活力、生机和健康，给人一种特别吸引力。运动会分泌多巴胺，所以劳累一天的健身不但不会让人心身疲惫，反而让人更快乐。快乐的人，脸上总洋溢着自信和生气，像加持了光环一样艳光四射。 一个常年健身的人，首先身材就不会太差。看《人民的名义》，最后被张丰毅圈粉，你都不好意思喊这样一个男人叫爷爷。其次，健身让你更自律之后，你会发现：我连自己都能打败，我还怕谁？对于自己的身体、心智以及正向感觉更有控制感的人，不自信都难。
4、给你更好的身材揭示前面的答案：经过三年的锻炼，我的体重和维度都接近了预设值。相比节食、针灸或者按摩等一系列不科学也不靠谱的办法，运动能够让你的身材更好。无论是瑜伽还是其他运动，总会不自觉地让你脊柱保持直立，不要耸肩，自然而然的身形变得挺拔起来。再加上力量训练和塑型，肌肉变得紧实，身上也不是松松垮垮，曲线自然出来了。记住，体重不代表一切，曲线美才是真的美。因此，在减肥过程中，一旦体重达到一个标准值，就不要太刻意关注它了。维度更重要！
5、提高心理健康水平 心理健康是指一个人处于自我感觉很好，并与他人和社会保持和谐的状态。一个心理健康的人应该情绪稳定、性格开朗、意志坚定、自尊和自信等。体育锻炼可以锻炼你勇敢顽强的意志品质，降低心理紧张和焦虑水平，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格；
6、增强社会适应能力 社会适应能力是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。社会适应良好的人在交往中有自信心和安全感，能与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼。
