1、1，感觉手臂开始有沉重感，并且越练沉重感越强烈。2，感觉手臂的膨胀和手掌的膨胀。3，某些动作，如抱球，感觉如同真的抱一个气球，两手臂之间有弹性。4，手掌开始通红，严重时变成青、紫色，后回到红色。
2、5，手掌或手指，如同有针从肉里往外扎，同真的针扎感觉一样，嗖嗖的有疼感（至少要扎3-4个月）。6，做勾手时，感觉有一个小玻璃球，随着脉搏，顺着手臂撞击手腕的脉门（也是3-4个月）7，感觉手臂变成垒球棒子，小手臂粗重，大手臂细轻，通过环，吊在肩膀上。
3、8，某些动作，感觉手掌是一把沉重的铁铲子，手臂是铲子把。
4、9，做按时，感觉手臂里各有一个小绳，系在嗓子的左右扁桃腺上，手往前伸做按时，感觉这两根小绳在拉动扁桃腺。由于手臂练出沉来以后，这种沉会拉动到脖子根部，就会把脖子拉长，就会拉动脖子内部的器官，那么，就会拉动扁桃腺。
5、10，做左輣手时，感觉手臂骨头上面的肉体，往下压在骨头上，骨头下面的肉体，会往下拉坠着骨头。11，做左輣手时，感觉手臂在往前擦一个球的下、前的球面。12，抱球时，感觉双臂在圈着一个球，球的后面靠在胸口上。13，感觉穿着一个沉重的沙袋背心，脖子根部以下，往下沉、坠。14，从肩到脊椎，之间的肉体，变成胶皮状，并且有酸累感。
