1、第一，不带心事入睡。心里有心事的人，通常都会干扰你的睡眠质量，久而久之，整个人会变得神经衰弱，严重会得抑郁症。心事过重会损害到你的脾胃，导致湿气入侵，无法排泄。
2、第二，不睡过12点的觉。凡是一直以来过了12点睡觉的人，一般都是脸色比较差，而且皮肤容易出飒蛏擢墟油，身体也会越来越不好。只要你在三四十岁的时候一直都是熬夜，然后某天10点之前睡觉，你在第蘑节侍遑二天都会发现你精神特别好，皮肤也会一下子变好。
3、第三，头发湿坚决不睡觉。晚上洗完头发，头皮毛孔都处于张开的阶段，这时候入侵，很容易让湿气入侵，导致以后常年的头痛病。
4、第四，不吃凉的东西。一般过了三四十的人都是不喜欢喝冷饮或者冰箱里刚拿出来的食物，因为他们的牙齿受不了那个温度，如果常年还是不节制的吃凉的东西，会给以后的牙齿造成负担。
5、第五，不暴饮暴食。很多年轻人如果在饭桌上遇到自己比较喜欢吃的食物，都会忍不住多吃几碗。特别是晚上，如果多吃几碗，那么就会给你胃消化系统造成负担。上了三四十的人，一般都不要在晚上暴饮暴食，或者吃夜宵等。
6、第六，不能吃过荤或者过素的饭菜。上过三四十的人，都要忌口，不能每餐大口大口喝啤酒配肉，或者不吃肉光吃素的。一般这个年龄段最需要营养均衡，所以在每餐吃饭的时候，都要记得荤素搭配，才能营养均衡，身体才会越来越健康，不会走下坡路。
