1、认识到乱爆情绪是没素质的表现。无缘无故耍赖皮，没头没尾地无理取闹，不知场合常挢傣捅地爆粗口，这些都是没素质的表现，女孩子给人的感觉是要知书达理，文明斯文，因为你的情绪管理不好，给别人留下不好的印象，影响的只是自己，被别人看不起的也是因为你自己。
2、学会换位思考。即使是你的男朋友，整天面对你的阴晴不定的情绪，他迟早有一天也会崩塌，所以要学会换位思考，当你在认真工作时候，要是有一个人在你耳边不管三七二十一在那里喋喋不休，在那里抱怨，你的心情会好吗？
3、做到不以物喜，不以己悲。开心的时候开心是最好的，但是也不要开心过头，难过的时候肯定是不开心，但是也要学会调整自己的心态，看开点。凡事都有解决的办法，不要让情绪来控制自己。
4、从说话上改变自己。把负面情绪发泄给别人，一般都是从语言上开始，所以要改变自己，就要从说话开始改变，文明一点，看场合说话，说话要懂得尊重别人，要懂得去体谅别人。
5、当自己这一段时间，情绪不好的时候，学会自我释放。可以通过转移注意力，比如投入忙碌工作中，或者参加一个兴趣班，学舞蹈，学瑜伽，学游泳等，最简便的就是去跑步，出一身汗。
6、常联系自己的朋友，多跟朋友出去玩。如果你是一个容易幌垫哨蒯暴躁的人，学会多听听别人的故事，多听别人对你的评价，经常跟自己的朋友聊天，一起去玩，玩和聊天过程中是可以释放压力，通过交酶苒钟迎友游玩的形式，可以认识这个美好的世界，除了抱怨不满还有很多美好的事情可做。
