跑步如何有效消耗脂肪

 时间:2024-10-14 08:15:56

1、头和肩  跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。

2、臂与手  跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。  动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

  • 教育孩子,要以身作则
  • 和重阳节有关的歌曲?
  • 如何退出学习强国个人账号
  • 给小男孩化妆教程
  • 不同季节饮食应做到因时制宜
  • 热门搜索
    知法守法手抄报 生物手抄报图片 关于火灾的手抄报 感恩励志红五月手抄报 预防传染病手抄报资料 一年级手抄报图片 普法教育手抄报内容 初中语文手抄报 关于珍爱生命的手抄报 手抄报之家