1、休息：运动之后感觉疲劳，是因为运动时付出了很大的体力，这时候，身体最需要的就是休息，运动后刚出完汗时，不要躺在树底下或者风大的地方休息，避免着凉受风，一定要等汗消了之后，选择在房间休息比较安全。
2、逐渐慢下来：剧烈的运动会让人感到很疲惫，想要快速消除疲惫，就不要在运动时立刻停下来，而是要从剧烈到舒缓，让身体有一个适应的过程，这个过程也可以由做整理运动来完成，逐渐慢下来，才能让身体的疲劳感逐渐消失。
3、按摩：运动结束之后，哪里用力就重点做哪里的舒缓工作，例如：跑步跑的感觉双腿很累，我们可以坐下来按摩双腿，按摩的过程也是消除腿部疲惫·的过程，是一种比较迅速的方法。
4、闭目养神：过度的体力消耗可能会让人感觉到头晕眼花，好像身体达到了极限，这时候，我们可以采用闭目养神的方式来帮助身体休息，在养神的时候，可以用手指按压头部和太阳穴处，帮助缓解疲劳。
5、洗热水澡：当我们平时劳累的时候，只要洗一个热水澡，就会感觉到浑身舒泰，在运动过后，同样适用于这种方式，只是要注意，运动后不要马上洗热水澡，而是在运动停止半小时之后再洗，也要注意，身上有汗的时候先不要洗。
6、吃点水果补充体力：运动会消耗大量的体力，如果不及时补充的话，就会感觉非常疲惫，我们可以在运动后四十分钟补充下体力，吃点水果呀，喝点开水呀，或者是吃点点心啊，都能够起到补充体力的作用。
