1、壹、油炸类食品1、能量密度高，经常进食易导致肥胖2、掺滦贾溺含有较高的油脂和氧化物质，是导致心脑血管疾病的元凶（油炸淀粉）3、油炸过程中，往往产生大量的致癌物质4、破坏维生素，使蛋白质变性
2、贰、腌制类食品1、钠盐含量超标，造成肾脏负担加重、高血压风险增高2、大量的致癌物质亚硝酸铵，导致鼻咽星柒葬烹癌等恶性肿瘤的风险增高3、在腌制过程中容易滋生微生物4、高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，导致胃肠炎症和较高溃疡发病率高
3、叁、饼干、糖果类食品1、香精和色素多，食用易损伤肝脏；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低；4、过多摄入糖会使胰脏负担过重。
4、肆、碳酸饮料类食品1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，易导致肥胖，喝后有饱胀感，影响正餐
5、伍、方便类食品1、盐分含量高可增加肾负荷，升高血压2、含人造夔亡平诱脂肪（反式脂肪酸），影响心脑血管3、含防腐剂和香精，加重肝脏负担4、只有热量，没有营养
6、陆、蜜饯类食品1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含防腐剂香精等添加剂损害肝脏3、含较高盐分导致血压升高肾脏负担加重
7、柒、冷冻甜品类食品1、奶油含量较高极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐3、温度过低刺激胃肠道
8、捌、烧烤类食品1、含强致癌物质苯并芘2、导致蛋白质炭化变性（加重肝、肾负担）
