1、第一，食物控制。这种办法主要针对的是外源性酸高，通过控制摄入高嘌呤食物，来减少生成。平时管烂衣茫庥好嘴，将啤酒、海鲜、肉汤等高嘌呤食蹒效罩翔物彻底杜绝，这需要一定的毅力，然后多摄入低嘌呤的食物充饥，防止大鱼大肉、大吃大喝。关于高嘌呤食物，一张表供大家参考。
2、第二，加强排泄。上面说的食物控制是从摄入的角度进行控制，除了要减少嘌呤的摄入，还要增加尿酸的排泄。排泄最主要的渠道是尿液排泄，这就要增加开水的饮用，一般来说肾脏功能正常的患者，一天需要饮用4L白开水。同时，吃些碱性食物以此来碱化尿液，有利于尿酸更好地融于尿液之中进行排泄。当然，尿液本身不是偏酸是不需要服用的，过碱也是会造成尿结石的。
3、第三，食物辅助。有研究表明，多摄入维生素C有利于人体排出尿酸。因此，我们需要在平时多摄入苹果、青瓜能水果蔬菜，推荐每天最少吃一个苹果，使人体有充分的渠道取得维生素C来帮助代谢。
4、第四、适当运动。出了控制和辅助，很重要的环节就是提高自身的身体素质。我所说的运动，并非指跑步等激烈运动，而是指游泳、划船等游泳健身项目。尤其是游泳，如果有条件一定要坚持，既能强壮体魄，还能有效减肥增强身体基础代谢。
5、第五、吃药。如果你的痛风非常严重，那么食物控制等辅助办法都不能代替吃药。就医开药是唯一的办法。
