1、早餐要选简单有营养的吃。对大多数人来说，起床本来就是件很困难的事，早餐更是草草了事，所以只啃个馒头什么的是不行的，可以吃简单点的，牛奶啊，鸡蛋啊，营养价值高，热量也高的食物，可以帮你撑过工作的一整个上午。
2、早餐不可以懒，不可以不吃。晚起，晚吃早餐，或者匆匆忙忙把早餐给省了，这都是生活陋习，要改掉，如果实在迫不得已的话，建议哪怕再不吃饭也要给自己喝一包奶，吃点小点心，让肚子别空着就行，养胃。
3、尽量吃自己做的早餐。外边小摊做的早餐虽然快，不用自己做了，但是却有部分的早餐质量确实不能保证啊，对于胃不好的人来说，吃拉肚子是很正常的事，自己做的起码安全有保证了，一定不要懒就行了。
4、假如你吃腻了早餐的话，不如吃些水果吧。香蕉、苹果、梨，不是好多人为了工作和生活没有时间吃水果吗，早餐吃水果，可以把你需要的维生素，以及其他微量元素补个够，现在好多原始森林里的野人不就是以野果子为生嘛，总比不吃饭好。
5、早上起床之后喝一大杯开水。睡了一夜，身体的大多毒素需要排出体外，早起后喝杯白开水帮助身体排毒效果最好，并且也能使好多早上起来之后不想吃饭的小伙伴胃口大开噢。
6、每天吃的早餐要经常换一换种类，油腻食物不要长期当做早餐吃。早餐多以甜食为主，并且不能早餐说吃包子，每天就吃包子，长此以往也飧肇苡卫只能补充这一种营养，跟牙膏和牙刷用久了一种之后也是要换换种类的，营养需要全面发展，再说了，变着花样吃也吃不腻，对吧。
